koniec redukcji

[...] się poradzić lekarza,ale w końcu jestem w Grecji i więcej dowiem się z netu,niż od jakiegoś konowała.Przerzuciłem się na redukcji na efke,teraz dałem sobie trochę odpocząć i za jakiś tydzień lub dwa znów zarzucę ECA.Ciągne teraz na propie,a za jakieś 2 tygodnie dorzucę wino.Może zrobię pod koniec wymianę na clen,a jak będzie dobrze joha starczy.

[...] nie, bo zajmowało za dużo czasu, i niestety jeszcze przez jakieś 5 miesięcy nie będę miała na to wpływu (dwa etaty + studia). drugą wadę zaś taką, że słowo daje, pod koniec i po tylu podejściach do redukcji chciało mi się wyć na widok tego mintaja, tego ryżu i twarogu, muszę od tego odpocząć bo to już etap że wolałam nie jeść, niż [...]

[...] nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg godzina masówki + godzina aerobów na koniec treningu . Diety jako takiej nie utrzymywalem jadlem tylko wtedy gdy bralem venoma bo tak mnie po nim mulilo na poczatku ze nie moglem nic zjeść , potem sie to [...]

[...] 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace [...]

witaj. A ja osobiscie bym nie wrzucal bolda na redukcji, a zostal na tescie solo w pierwszych tygodniach. Dopiero pod koniec wrzucil sobie oxe do teesta by utrzymac sile, nabicie sylwetki itd. Chyba, ze zamysłem wykorzystania bolda jest wlasnie podtrzymanie parametrow objetosciowych sylwetki, ale tutaj tez sa lepsze srodki do tego jak chocby [...]

Eeee nie przesadzaj ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie narazie koniec okresu masowego 98,5kg a docelowo 83kg wiec jak nie spier... redukcji to bedzie git majonez

my nie praktykujemy specjalnych posiłków około-treningowych przy zwykłej redukcji i koniec tematu i rozważań nic nie wnoszących -kto ci powiedział ze trzeba spalić glikogen mięśniowy by spalać tłuszcz???

[...] do tego na zmianę ECA z johimbiną i zbić gdzieś 3kg tłuszczu, a to finalnie powinno dać 11-12% BF. Cały czas oczywiscie t3 w tle, ale na 50mcg tak jak chłopaki pisali i pod koniec na ostatnie 2 tygodnie wrzucić clen i na nim już podjechać do 10%. Startowałem z T3 chyba w okolicach połowy kwietnia, więc tak połowa czerwca bym już kończył. Później [...]

[...] zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek mam nie robić?

[...] : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym dodać, że od 4 tygodni biegam i zmieniam nawyki żywieniowe. Śniadanie i kolacje jem w takiej formie, w jakiej powinno się jeść na redukcji, do zmiany jest [...]

[...] Od drugiego tygodnia 30 minut : 5minut trucht 23 serie 20/40 trucht/sprint i minuta truchtu Od dziś 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie 30/30 srpint/trucht i na koniec minuta truchtu - to od dziś taki podział, Od tego tygodnia w dni interwałowe fat burnera od sfd zacząłem brać 3 tabsy 30 minut przed treningiem. Od tego tygodnia [...]

No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.

[...] i jednoczesne zrzucanie MASY (tutaj - tłuszczowej) nie jest możliwe. Proponuje Ci ułożyć dobrą dietkę i dać tutaj do oceny. Ropisz ją z rozłozeniem BTWi uwzględniając na koniec BTW ogolny - możesz policzyc swoje zapotrzebowanie żeby mniej więcej wiedzieć od jakiej ilości jedzenia ZACZĄĆ. Wyredukujesz się i zrzucisz te 6 kilo i wtedy zajmiesz [...]

[...] tam napisane. Co do Winstrolu raczej odpuszczę nie chce na razie sobie jechać po tych lipidach Ale nie miało to na celu robić na nim redukcji bo wiem jak działa, ale pod koniec cyklu zarzucanie go na 6 tyg później mostek z ich i jakimś enanem. Pierwsza iniekcja zrobiona była zrobiona prawie tydzień temu w udo oczywiście nie zrobiłem [...]

[...] czasu . raz w tyg. zamiast biegac wchodze na rower z 20 min , pozniej na orbitek z 20 min i bieznia 20 min , tyle ze wszystko w zakresie ok 65%hr , a wiec naprawde delikatny i przyjemne aero i kvrwa leje sie ze mnie po takim kombosie jak na zadnej innej sesji . poprostu masakra . na koniec tabata i do domu . pzdr i powodzenia w paleni fatu .

Daj min 400 masterana najpierw daj sally na koniec joche czemu najpierw sally ? przecież to mocniejszy środek jest, myślałem żeby zostawić na ost. 3tyg redukcji

[...] ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg i zrobiłem 3 serie 8,7,6 powtórzeń dość dobrze wypompowałem klate wyciskanie na [...]

[...] odpuścić. Aeroby jak najbardziej możesz wykonywać po treningu siłowym tak z 20-30 min. Dodatkowo jeśli w miarę wyrabiasz kondycyjnie to możesz sobie jakieś interwały dodać w dnt, tylko pamiętaj żeby się zabezpieczyć odpowiednim antykatabolikiem przed nimi, żebyś mięśni nie spalił. Na koniec pamiętaj że przy redukcji najważniejsza jest dieta.

[...] od razu od clen na pierwszej chyba redukcji to raczje nic nie beizde cie klepac potem mam takie wrazenie. ale ten gosc mial ogarnieta diete i znal sie na rzeczy bo mam wrazenie ze ty tylko " "chce wziasc clen i k****a koniec dajcie rospiske" nie do tego droga prowadzi zacznij wpierw lekko zobacz jakie efekty bo twoje odchudzanie nie jest cudowne

Ale zauwazyles po tym tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to [...]